Полезные продукты от которых можно легко набрать вес

2019.05.28 | 15:05

AMP logoAMP-версия

Здоровье человека и его внешний вид напрямую зависит от того, что он ест. Поэтому каждый, кто заботится о себе и здоровье своих близких, старается обогащать рацион только полезными продуктами и питаться правильно. При этом ПП - это не только правильная еда, но соблюдение норм и пропорций. Ведь даже обычные молочные продукты, фрукты или овощи могут привести к ожирению. Ниже мы привели несколько рекомендаций диетологов, касательно употребления многими любимых полезных продуктов. Соблюдая их вы будете здоровыми, энергичными и стройными.

 

Овсянка в виде хлопьев, которую для приготовления необходимо запаривать – это пустые углеводы. Поэтому диетологи рекомендуют отдавать предпочтение твердой овсянке, которую необходимо варить. В день ее нельзя употреблять более 250 грамм.

 

Фрукты и сладкие ягоды богаты не только витаминами, но и высоким содержанием сахара, который как известно, главный враг для вашей фигуры. Специалисты советуют не отказывать себе в сезонных ягодах, но кушать их лучше до обеда и не более 300 грамм в день, также можно съесть пару несладких яблок или бананы. Особенно способствуют набору лишнего веса хурма, виноград и арбуз.

 

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:  7 полезных утренних привычек, которые помогут вам похудеть

 

Все овощи, кроме картофеля, - низкокалорийные, быстро насыщают желудок, обогащают рацион клетчаткой, что способствует похудению. При этом есть группа овощей, так называемых простых углеводов, к таким относят свеклу, кукурузу, морковь и зеленый горошек. 

 

Орехи - достаточно жирный продукт. Поэтому, позволить себе можно всего несколько орехов во время перекуса.

 

Кефир, йогурт, простокваша, ряженка считаются здоровыми, несмотря на то, что часто они имеют определенную жирность и содержат сахар в виде фруктовых наполнителей. Норма употребления таких продуктов в день - не больше 250-300 граммов.

Оцените материал
(0 голосов)

Другие новости категории

Оставить комментарий